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肩部训练之俯身哑铃摆臂
作者:健身之家 16159 0
三角肌后束
俯身哑铃摆臂
健身部位:肩部
锻炼部位:三角肌后束
协同锻炼:冈上肌、偏菱形肌、三角肌中束、三角肌前束、伸肌、竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腿筋
健身器材:哑铃
动作说明 俯身前倾,背部伸直,膝盖向前弯曲。双手握住哑铃,并保持上臂垂直于身体躯干。外部旋转摆臂,直到前臂与地面平行。
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