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  •   双立臂基础训练这项运动也是比较鲜为人知的,不过,从这项运动中,我们就可以看出,这个运动是能够帮助大家的手臂得到锻炼的,如果想要锻炼手臂的朋友们,一定也是非常感兴趣的。接下来我们就一起来了解一下双立臂基础训练的方法吧!如果你也想知道,就继... [详细]
  •   对于侧桥,有些人还是知道的,侧桥是一个不错的动作,而且侧桥还比较有名,当然侧桥也具有很多好处,不过就算是在好的运作,也是需要正确练法的,那侧桥的正确练法,相信很多人都不清楚。那么,侧桥锻炼什么肌肉?侧桥正确练法是什么呢?下面就一起来看看... [详细]
  •   对于杠铃,很多人都不陌生,杠铃是常常能看到的健身器材,而且杠铃的用途有不少,在健身动作中,有不少动作需要用到杠铃,比如杠铃推举,而杠铃推举是比较有名的动作,而且还具有不错的锻练效果。那么,杠铃推举主要锻炼什么?下面就来了解一下吧。 ... [详细]
  •   很多人为了能增肌,用了很多方法,但是最好的方法就是合理的方法,如果用了不合理的方法是会让自己的身体受到伤害的,当然我们要增肌前,可以根据一些情况去做增肌计划。那么,新手健身房增肌计划是怎么样的呢?下面就一起来了解一下增肌计划吧。  ... [详细]
  • 对于无氧运动,大家都很熟悉,而在无氧运动中,有的很适合男生,有的很适合女生,当然这些无氧运动都是具有很好的锻练效果,那哪些无氧运动适合女生,相信很多人都不清楚。那么,适合女生的无氧运动有哪些呢?下面就一起来了解一下适合女生的无氧运动吧。&nbs... [详细]
  • 对于有氧运动,大家都十分熟悉,在有氧运动中,有着很多运动,而且做有氧运动对人具有许多好处。在有氧运动的好处中,男生还是女生是有所不同的,那女生做有氧运动的好处,相信很多人都不清楚。那么,女生有氧运动有哪些好处呢?下面就一起来了解一下吧。&nbs... [详细]
  • 都知道,想要一个好身体,除了运动和睡眠之外,最重要的地方还是饮食。为了给自己一个好身体,有充沛的精力去面对工作与生活,就要注意营养均衡。所谓的营养均衡,指的就是要粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等等。其中,荤素搭配意思也很明显,为了拥有一个健康... [详细]
  • 生活中,大家应该都知道是在运动的时候有分为有氧运动和无氧运动。其中,有氧运动是比较容易被大家接受和欢迎的,那接下来我们就一起来了解一下哪些有氧运动是最燃烧脂肪的吧!如果你也感兴趣的话,就和我们一起玩下看看吧! 1. 跑步  大多数情况下,... [详细]
  • 你是不是特别羡慕身边那些看着永远吃不胖的瘦子,甚至还自欺欺人吃不胖是天生遗传的。其实每个瘦子背后都有你许多不为人知的生活习惯~01.营养均衡吃得好真正健康的瘦子其实都不是靠节食减肥出来的,真正的瘦子都懂得如何真正的吃好而不是吃饱,相对来说胖子... [详细]
  • 对于拥有3个娃的妈妈来说,小s的身材一直是各位妈妈们的励志榜样。很多人愿意把她的好身材归功于产后保养,但再好的保养也需要你努力的运动。“一直有人在问我最近在做什么运动?它叫zumba,是一种融合各种舞蹈和心肺的运动,很好玩又过瘾!推荐姐妹淘一起上... [详细]
  • 近天气好了,跑步的人越来越多,而跑已经不只是一种运动,更像是一种生活方式;像大家都喜欢的陈意涵、Selina、张钧甯,仿佛也因跑步而多了一层光环。跑步看似是我们从小就会的一项天赋,但很多人在跑步中仍会有这样那样的疑惑:为什么膝盖疼?为什么肩颈酸?... [详细]
  • 忙碌了一天的工作,磨磨蹭蹭挨到下班。窝在沙发里,来个葛优躺,边看电视,边打开刚叫的外卖—炸鸡啤酒。旁边还有大包薯片等着临幸,吃的是热火朝天!这时突然看到一个新闻报道,发表于《美国国家科学院院刊》上的一项研究显示,母亲营养过剩,会将肥胖和代谢... [详细]
  • 日夜继日的加班?工作总是忙不完?工资卡的工资不见涨消费却越来越高?各种不顺心?这个时候当然只有吃吃吃……才能弥补安抚受伤的小心灵。把胃填满了,心就不空了,所有烦恼在大吃的那一刻,烟消云散。压力是释放了,满身的肥肉却找到了你,如此往复,恶性循... [详细]
  • 每天都在说热身的重要性然而还是有小伙伴忽略了热身运动讲真,不做热身?这种行为堪比自残!你知道热身有那些关键性作用吗?No.1生理学角度可增加肌肉收缩时的速度和力量。可改善肌肉协调能力。可预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害。在耐力性运动项目,可以加快... [详细]
  • 跑步一直是许多人最喜欢的锻炼方式,对强身健体和控制皮脂都很有帮助,但今天的内容绝对会让你对跑步有全新的认识!之前,一则新闻刷爆了健身圈,《男子坚持夜跑15年,骨头磨得差点不能走路!》新闻中的男子今年四十岁,已经有15年的跑龄,二十多岁就比较喜欢... [详细]
  • 肌肉的增长少不了营养的灌溉我们说的最多就是蛋白质可是人体必需七大营养物质一个都不能少碳水、蛋白质、脂类这是最基本的还有膳食纤维、维生素、矿物质最后别忘了,还有水虽然矿物质在人体内的总量不及体重的5%,也不能提供能量,而且它们在体内不能自行合成... [详细]
  • 众所周知,深蹲是练大腿肌肉的王牌动作,是最具有实用性和功能性的运动。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲是一种可以随处练习,想练就练的运动姿势。深蹲可以增强腿部力量和收紧臀部,从而达到完善臀部线条的效果,对于女性来说,拥有一个性... [详细]
  • 说到肩膀问题,大多数人的一个想法是,肩膀真难练。所以,如何让你的努力不白费,看看这几个原则,将启动你的力量和肌肉的增长,同时最小化你受伤的风险,你会发现一个重要的事实,举重力量的游戏,确实需要一定的脑力,不仅如此,还需要相当大程度的体力。1.... [详细]
  • 健身房什么训练动作最受欢迎?相信如果卧推认第二没人敢人第一!大重量的卧推很酷!去到健身房,每个男生都想变成卧推达人。但事与愿违!健身房很多人都在用糟糕的卧推姿势在进行训练!不仅训练效果不好,同时还有受伤的风险!今天就给来分享一下卧推训练中最... [详细]
  • 今天要说的水果,你在各大“低热量水果”、“水果之王”、“超级食物”的榜单上都能看到它。是什么水果这么牛呢?☟猕猴桃vs奇异果肯定有不少人分不清猕猴桃和奇异果,今天一起来学习一下吧先来看看奇异果和猕猴桃的区别1、起源:奇异果和猕猴桃,一百年前是... [详细]
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