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    直腿挺身
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    腰腹部
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    杠铃
    杠铃弓步硬拉
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    腰腹部
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    坐姿挺身
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    背屈伸(山羊挺身)
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    俯卧两头起
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    屈腿硬拉
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    屈腿躬身
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    游式挺身
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