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    哑铃深蹲
    哑铃深蹲
    腿部
    股四头肌
    哑铃
    单哑铃深蹲
    单哑铃深蹲
    腿部
    股四头肌
    哑铃
    提箱式单哑铃深蹲
    提箱式单哑铃深蹲
    腿部
    股四头肌
    哑铃
    哑铃弓步蹲
    哑铃弓步蹲
    腿部
    股四头肌
    哑铃
    侧弓步
    侧弓步
    腿部
    股四头肌
    哑铃
    哑铃前弓步
    哑铃前弓步
    腿部
    股四头肌
    哑铃
    哑铃后弓步
    哑铃后弓步
    腿部
    股四头肌
    哑铃
    杠铃深蹲
    杠铃深蹲
    腿部
    股四头肌
    杠铃
    杠铃全蹲
    杠铃全蹲
    腿部
    股四头肌
    杠铃
    杠铃宽蹲(宽距)
    杠铃宽蹲(宽距)
    腿部
    股四头肌
    杠铃
    杠铃后蹲(哈克深蹲)
    杠铃后蹲(哈克深蹲)
    腿部
    股四头肌
    杠铃
    杠铃弓步蹲
    杠铃弓步蹲
    腿部
    股四头肌
    杠铃
    杠铃举蹲
    杠铃举蹲
    腿部
    股四头肌
    杠铃
    杠铃前蹲(全蹲)
    杠铃前蹲(全蹲)
    腿部
    股四头肌
    杠铃
    杠铃前蹲(半蹲)
    杠铃前蹲(半蹲)
    腿部
    股四头肌
    杠铃
    史密斯杠铃深蹲
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    腿部
    股四头肌
    杠铃
    器械单腿前屈伸
    器械单腿前屈伸
    腿部
    股四头肌
    器械
    坐姿腿屈伸
    坐姿腿屈伸
    腿部
    股四头肌
    器械
    仰卧腿举(双腿)
    仰卧腿举(双腿)
    腿部
    股四头肌
    器械
    上斜腿举(单腿)
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    腿部
    股四头肌
    器械
    腿举(单腿)
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    腿部
    股四头肌
    器械
    腿举(双腿)
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    腿部
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    器械
    哈克深蹲
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    腿部
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    深蹲器双腿半蹲
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    腿部
    股四头肌
    器械
    深蹲器单腿半蹲
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    腿部
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    器械
    负重登凳
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    其他
    箭步蹲
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    坐姿蹬腿
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